寒假体育作业值得提倡

　　每天2000米长跑训练耐力；俯卧撑20×5组/次、引体向上（男）10个或哑铃训练（女）上肢力量；屈腿仰卧起坐30×4组/次和仰卧举腿30×4组/次锻炼腰腹力量……这不是健身房教练开出的课程表，而是成都七中今年寒假布置给所有学生的假期体育作业。此举引发热议。有网友认为，布置体育寒假作业是一项有益的探索，敦促学生形成锻炼的意识，并有助于增强学生的身体素质，也有网友认为，以寒假作业的方式进行体育锻炼，可能会变成学生们沉重的心理和身体负担，而且缺乏足够的监督，可能诱发学生作假、说谎。对此，您怎么看？

　　笔者认为，寒假体育作业值得提倡。这是因为首先，跑步是一项十分有益身心健康的活动，好处非常多,每天2000米长跑可以训练耐力。如果长期坚持跑步可以使眼睛不易近视；改善颈部、肩部、脊椎不适；预防心脏病；降低血脂和胆固醇水平；使肺功能变强，增大肺活量；去掉腹部脂肪；让腰线变得更漂亮；增加骨骼强度，练出肌肉；增进食欲，加强消化；耐冷，抗冻等十大好处。

　　其次，每天俯卧撑20×5组/次、引体向上（男）10个或哑铃（女）可以锻炼背部肌肉和肱二头肌，训练上肢力量；而且经常做引体向上主要有四大好处：一是在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。二是在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。三是对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。四是引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

　　再次，每天屈腿仰卧起坐30×4组/次和仰卧举腿30×4组/次是体能锻炼的一个重要环节，因为仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。经常做仰卧起坐可以减少腹部脂肪，减肥、保持体形苗条。但年纪大的人在做仰卧起坐时要慢些，不能过猛。

　　由此可知，学生以寒假作业的方式进行体育锻炼，虽然可能会增加寒假期间学生们沉重的心理和身体负担，而且缺乏足够的监督，可能诱发学生作假、说谎。但学校采取了一系列措施：一方面这并不是成都七中给全校学生第一次布置体育作业。“而今年和往年不一样：往年我们是要求学生在一个假期内完成20公里跑步，这次则是明确了每天跑2000米。”学校体育老师杜凯说。另一方面学生会佩戴手环完成跑步，然后上传运动数据，方便老师监看吗？“不会。”杜凯坦言，学生是否按规按量完成体育作业，一是靠学生自觉，二是靠家长督促。“另外，我们开学后会对所有学生进行随堂测试，测试结果将按20%的比例纳入学期体育成绩评定。”据了解，成都七中执行的是体育成绩和“评优”挂钩的政策，不管是评三好，还是优干，体育成绩都必须在良好及以上。

　　总之，成都七中给全校学生寒假布置的体育作业，不仅是该校尝试“素质教育”的一项实践性很强的作业独创，而且是一项非常有益的体育锻炼活动。每天保持一定的锻炼量，不仅能锻炼学生的耐力素质，而且对于督促学生形成良好的体育锻炼习惯，增强学生的身体素质作用很大，值得在全国各地学校普遍提倡。因为生命在于运动，运动能够健康长寿，运动可以远离各种疾病的烦恼。对于所有学生来说，运动可以强身健体，改善睡眠质量，使大脑更聪明，思维更活跃，劳逸结合，从而提高学习效率。