近日笔者在某公共场所健康宣传栏看到一则短文：“少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动，少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。”短文让我想到了养生保健的辩证法。

　　随着人们生活水平的日益提高，健康越来越受到人们的关注，养生理论、保健产品、健体器材越来越受到人们的欢迎。在健康与财富的选择中，大部分人都愿意选择健康。俗话说：身体是革命的本钱。身体好是工作好、学习好、生活好的前提。身体的健康在于饮食，在于调理，在于保养。那么，身体应如何保养、调理，我们在生活饮食上需要注意哪些问题？学一点养生保健的辩证法也是很有必要的。笔者认为，短文中揭示的多与少的辩证法，对于我们的养生保健很有启发和指导意义。

　　首先在日常交际中，烟与茶、酒与水具有不可忽视的重要作用。那么，人们聚会聊天，是抽烟还是喝茶，是喝酒还是喝水，不仅仅是交际的问题，而且关乎我们每个人的健康。大家都知道吸烟有害健康，喝酒过量伤身，很多人却还是烟照吸不误，酒照喝不少，觥筹交错，宁伤身体不伤感情。而如果我们能更多地从健康方面考虑，建议还是多喝茶少抽烟，多喝水少喝酒。以茶代烟，以水代酒，既不失礼，又不伤身，于人于己皆有利。

　　其次在日常饮食中，米饭、蔬菜、水果以及油盐酱醋等，都是必不可少的。但是，各类食品孰多孰少，却与人们的健康理念密切相关。现在人们一般主张以清淡饮食为主，宜粗不宜精，多饮醋少吃盐，多喝奶少吃油，多食蔬菜水果少吃大鱼大肉。“勿极饥而食，勿极渴而饮。”提倡食不过饱，少食多餐，细嚼慢咽，忌暴饮暴食狼吞虎咽。

　　再次在日常生活中，要多运动多锻炼，少躺坐少吃药。生命在于运动，健康来自锻炼。经常参加体育锻炼，参加体力劳动，有助于提高身体的健康素质。所以，养生保健特别强调运动锻炼的重要性。是药三分毒，不要动不动就吃药。要多锻炼，少吃药，不吃药。四体不勤必出毛病，如果不是路途遥远，如果不是时间紧迫，建议最好安步当车，以步代车，让四肢得到较好的锻炼。还有勤洗浴勤换衣服，也是重要的健康生活方式。

　　最后在困难和问题面前要保持一颗良好的心态。有道是：心宽体胖。人生不如意十之八九，何必斤斤计较，在意一得一失。宁静致远，淡泊名利。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。健康离不开健全良好的心态，离不开正确的自我调适，我们要以一颗平常心去对待生活中的各种不如意事，善于从世俗名利中解脱出来，超然物外，淡看一切。多想快乐的事，多干自己喜欢的事，多与自己喜欢的人交谈。多给自己一些欢笑，少给自己添些烦恼，这样我们就能吃得好，睡得香，生活幸福，身体健康，颐养天年。（如有媒体愿意刊登，请联系电话：13973929980，QQ：674243598）