10月9日，是“双节”后的第一个工作日。市民张女士表示，过了一段长假，突然开始工作，很是焦虑烦躁。

        张女士并非个例。那么，有什么好法子能快点走出“节后综合征”的阴霾呢？

        记者答复

        “节后综合征”是人们在长假结束后，因生活节奏从“放松模式”突然切换至“工作/学习模式”，导致生理与心理平衡被打破的一种亚健康状态。其症状可分为生理层面与心理层面，具体表现为睡眠紊乱、消化不良、情绪低落、焦虑烦躁及注意力不集中等。虽然“节后综合征”并不是严格意义上的疾病，但会引发一系列不适症状，影响生活与工作效率。

        邵东市宋家塘某医院医生张璐表示，调整作息与饮食规律能有效缓解“节后综合征”。比如，可以逐步恢复规律作息，避免熬夜，睡前也要少用电子设备。同时，减少油腻、高糖食物摄入，多吃清淡易消化的饮食，如蔬菜、水果、粗粮等。还要规律进餐，避免暴饮暴食，可适量饮用温水或淡茶促进肠胃蠕动，再加上适当运动。“‘节后综合征’的核心是‘生活节奏的突变’，因此需循序渐进地调整，不要急于立刻恢复到假前状态。通常，3到5天即可恢复正常状态。若‘节后综合征’症状持续超过1周，建议寻求医生帮助。”张璐说。

        （邵阳日报记者  王朝帅）