传统的体育项目不宜取消 应该量力而行

　　近日，有媒体报道称，杭州许多中小学相继取消了110米跨栏、三级跳远、3000米跑、铁饼等项目，主要原因是其竞技风险过大。报道引起了广大网友热议，有的人认为，锻炼的形式有很多，羽毛球、乒乓球等都可替代被取消的项目，选择一个学生乐于接受的、更安全的形式是不错的选择。但也有人认为，学校应科学地看待风险，取消一些传统体育项目的做法是“因噎废食”，有可能导致恶性循环。对此，你怎么看？

　　据媒体报道，2012年11月18日，在广州国际马拉松赛中，发生了两起猝死事件：21岁的大三学生陈杰在冲过10公里比赛的终点后，突然倒地，心跳与呼吸骤停，随后送往医院抢救。19日，陈杰由于多个器官缺血严重引发并发症，最终因抢救无效死亡；广州某地产公司25岁的丁喜桥在5公里比赛距终点前300米处倒地，与死神抗争8天后，27日凌晨在医院去世。就在同一日的11月27日，东华大学学生缪某参加1000米体质测试，到达终点后突然晕倒，后因抢救无效死亡。悲剧的阴影尚未散去，11月28日，又发生了两起猝死事件：湖北襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然，代湖北文理学院大三学生何浩参加1000米长跑的体能测试时，跑了500多米远突然倒地再也没醒过来，警方确定为猝死；兰州市某中学一初中学生在学校跑完1000米测试后昏厥，后经抢救无效死亡。10天之内，接连发生5起青少年因跑步猝死的悲剧，当时引起了全社会的高度关注。“跑”还是“不跑”?已经成为当时热议的话题。

　　2012年11月，武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目，引发社会关注。而原因是现在学生体质下降越来越明显，校方害怕发生猝死现象。近日，又有媒体报道称，杭州许多中小学相继取消了110米跨栏、三级跳远、3000米跑、铁饼等项目，主要原因是其竞技风险过大。报道引起了广大网友热议，有的人认为，锻炼的形式有很多，羽毛球、乒乓球等都可替代被取消的项目，选择一个学生乐于接受的、更安全的形式是不错的选择。但也有人认为，学校应科学地看待风险，取消一些传统体育项目的做法是“因噎废食”，有可能导致恶性循环。

　　笔者认为，虽然长跑等传统体育项目有一定的风险，而且会偶发猝死事件，但由于长跑的好处很多，一是长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二是长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血脂和胆固醇，去掉腹部脂肪。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。三是长跑有利于心情舒畅、精神愉快。长跑对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体，何乐而不为？

　　其次，学生体质太差，更要加强体育锻炼，不能随便取消运动项目，不能“因噎废食”。可是，我们的学校教育仍然是“应试教育”，只关注学生的中、高考科目的成绩，体育教学被边缘化，体育课不受重视，导致中小学体育老师严重缺编。据调查，我国义务教育阶段的教师队伍编制总体超编100多万，但其中体育教师却缺编30多万。“所谓缺编，不是总数上的缺编，而是结构性缺编。”据知情人士介绍，“编制主要给了语数外等主课老师，挤占了体育、音乐等科目的教师编制。”据悉，中小学的教学主要是应试教育，在升学考试中计分的语数外等文化课是“主课”，体育和音乐、美术等课程属于“副课”，体育教学做得再好，对提高学校的升学率没有多大作用。所以，虽然教育部曾要求中小学每天保持一小时锻炼，但在很多学校没得到很好的落实，这是因为体育锻炼有一定危险性，学校怕出问题担责任。比如学生在锻炼中扭了脚、闪了腰之类的，学生家长会有意见，老师也要担责任。不少学校出于安全考虑，要求学生在课间不得离开教室，不得在校园追逐打闹。久而久之，使许多学生也懒得运动，没有养成良好的体育运动习惯。这是引起学生体质下降而导致猝死事件的主要原因。

　　为此，笔者建议，传统的体育项目不宜取消，应该根据学生的身体差异量力而行。首先，虽然跑步的好处很多，但跑步是一项有氧运动，跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。因此，并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。所以，为了保险，学校要对所有学生进行跑前体检，建立健康档案，设立禁跑门槛，那么，哪些人不适合跑步？健康世界/980240美国运动医学专家库珀在《有氧运动》一书中指出，参加长跑锻炼的人，在开始跑步前应该接受医生的检查，经医生同意后再开始运动。如果体检后有下列疾病的人，则禁止参加长跑等激烈运动：作轻微运动，胸部即感到疼痛(心绞痛)的中度或严重的冠状动脉疾病患者；近期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务监督下进行轻微锻炼；患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜；患有某些先天性心脏病，特别是在运动中皮肤发青变白者；因高血压或其他心脏病使心脏严重肥大者；须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者；血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者；经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍超过24/15千帕(180/110毫米汞柱)者；超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重；处于急性期的任何传染病患者。

　　其次，对于哪些身体素质不适合长跑的学生，可以选一种让学生乐于接受而且更安全的锻炼形式来代替长跑，也许效果会更好。例如，跳大绳、健美操比赛、搬沙包和羽毛球、乒乓球等都可替代被取消的项目。对于哪些身体健康的学生来说，学校应在开展正常体育教育的同时，积极培养学生定时定量锻炼的好习惯，找到自己喜欢的一至二个运动项目持之以恒地进行终身锻炼。例如，国家教育部规定就中小学生参加冬季长跑有一个规定即小学生1000米，中学生1500米，高中生2000米。国家体育总局科研所运动生理学专家赵杰修给出了科学解释。赵杰修表示，冬季长跑小学生每天跑1000米，初中生每天跑1500米，高中、大学学生跑2000米是有科学依据的，因只有达到一定运动量后才有锻炼效果。对于大中小学生来说，长跑活动所规定的距离正好能满足和年龄段相符的运动量需求。

　　总之，跑步是一项十分有益身心健康的活动，好处非常多,长期坚持跑步可以使眼睛不易近视；改善颈部、肩部、脊椎不适；预防心脏病；降低血脂和胆固醇水平；使肺功能变强，增大肺活量；去掉腹部脂肪；让腰线变得更漂亮；增加骨骼强度，练出肌肉；增进食欲，加强消化；耐冷，抗冻等十大好处。同时要注意选择合适的天气和时间，专家建议，室内利用“跑步机”跑步不受天气的限制，但在户外活动时，一般晴朗的天气跑步最好。跑步时要做到四不跑：一是风天天气不跑；二是起雾天气不跑；三是下雨天气时不跑；四是自己觉得雷或者不舒服时不跑。受人体“生物钟”的影响，早晨不适合跑步，冬季健身应该在10时左右为宜；冬季跑步的最佳时间是14：00～19：00。所以对于学校的学生来说，身体素质好的学生一定要按照专家的建议坚持不懈地进行跑步运动；身体差的学生更要选择一种适合自己的运动项目代替跑步运动，这对提高自己的身体素质肯定有好处。因为生命在于运动，运动能够健康长寿，运动可以远离各种疾病的烦恼。对于所有学生来说，运动可以强身健体，改善睡眠质量，使大脑更聪明，思维更活跃，劳逸结合，从而提高学习效率。